Angebot/Preise

Gruppenunterricht

Eine Lektion kostet pro Quartal*: CHF 25.–

Eine online Zoom-Lektion CHF 20.- (einzel buchbar)

Ein 6er Abo kostet CHF 180.- (3 Monate gültig)

Einzellektion (in Ausnahmefällen möglich): CHF 32.–

Probelektion: CHF 20.–

Die Kursbeiträge sind jeweils vor Quartalsbeginn bar oder per Einzahlungsschein zu bezahlen.

Versäumte Lektionen können nach Absprache während des Quartals vor- oder nachgeholt werden.

Nicht kompensierte Lektionen werden nicht zurück erstattet, ausser bei längerer Krankheit oder Unfall (wird dem kommenden Quartal angerechnet).

*Die Quartalsdauer richtet sich in der Regel nach den Burgdorfer Schulferien.

Yoga Entspannung

In der Entspannungsstunde üben wir einfache Asanas, Pranayama und Meditation. Pranayama ist ein Aspekt des achtfachen Yogawegs. Er fokussiert auf die Atmung. 'Prana' bedeutet Energie / Atmung und mit 'Ayama'  ist die Ausdehnung, Verlängerung, Regulierung und Kontrolle der Atmung gemeint. Mit Hilfe verschiedener Atemtechniken lernen wir achtsam ein und auszuatmen und die Atmung zu halten. Pranayama hat eine positive Auswirkung auf das Herz, die Verdauung, die Nerven, das Immunsystem, Gedanken und Gefühle. Wer regelmässig übt wird ruhiger und gelassener im Alltag und entwickelt hilfreiche Strategien, um sich in stressigen und belastenden Situationen zu schützen. 

Meditation / MBSR
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) bedeutet Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Wir üben in diesen Stunden die verschiedenen Methoden, die in den 8-Wochen-Kursen MBSR angewendet werden: Sitzmeditation, achtsame Körperübungen, Bodyscan, Austausch. Die zweiwöchentlichen Stunden ersetzen den intensiven MBSR 8-Wochenkurs nicht. Sie sind geeignet für Menschen, die sich für die Teilnahme an einem 8-Wochen-Kurs interessieren oder zur Unterstützung der Praxis nach der Teilnahme an einem 8-Wochen-Kurs. 
Ein 8-Wochen-Kurs findet im Frühjahr 2021 statt.

Einzelunterricht und Spezialangebote

Das individuell zugeschnittene Programm mit Anleitungen zum Üben zu Hause und monatlichen Anpassungen an die erfolgten Fortschritte:
Nach Vereinbarung mit Nathalie, CHF 100.– / 60 Minuten.
Kleingruppen (2 bis 3 Personen) und Unterricht für Firmen und Sportclubs auf Anfrage (Nathalie).





Pop-up Yoga draussen vor den Flüh

Im Sommer findet bei schönem Wetter auf der Schützenmatt eine Yogastunde statt. Beiträge gehen zugunsten der Frauenrechtsorganisation CEWAS. Die Ankündigung erfolgt via Whatsapp. Bei Interesse melde dich bei Nathalie. 
www.cewas.ch